Nordic Walking Świętokrzyskie

Kiedy już masz kije Nordic Walking i wiesz jak chodzić prawidłowo, pozostaje wybór miejsca do ćwiczenia techniki. Asfalt i twarde chodniki nie pozwolą na doskonalenie techniki Nordic Walking. Wybieraj obszary płaskie lub lekko pofałdowane o miękkim podłożu – wtedy maksymalnie wykorzystasz potencjał chodzenia z kijami według założeń prawidłowej techniki Nordic Walking. Wbijaj kije w Świętokrzyskiem!

• Ręce i nogi – praca naprzemienna
• Pracuje cała stopa: zaczyna pięta, kończą palce
• Ruch w górnych partiach wychodzi ze stawu barkowego – nie z łokcia
• Kijek wbijamy w podłoże w połowie długiego kroku
• Po przekroczeniu linii bioder kijek wypuszczamy na chwilę

Leśne drogi, ścieżki, wydeptane polanki – wszędzie tam, gdzie podłoże jest miękkie a kijek wbija się gładko i szybko wraca do dłoni bez obciążania łokcia. Poza tym, spacer w naturze bardziej wyciszy i zrelaksuje niż długa przebieżka po chodniku na betonowym osiedlu.

Hektary mieszanych lasów na południu stolicy Świętokrzyskiego to przestrzeń dla wielu aktywności – szczególnie Nordic Walking. Przez cały rok spotkasz tu biegaczy, rowerzystów, spacerowiczów, a w zimie narciarzy. Przez lasy przebiegają trzy znakowane szlaki piesze, ścieżki dydaktyczne oraz sieć nieoznakowanych ścieżynek. Ale zanim odkryjesz swoje ulubione szlaki, rozgrzej się na ścieżce przyrodniczej „Leśna przygoda”. Przejście trzech kilometrów dookoła leśnego stadionu przygotuje cię  do intensywniejszego treningu. A potem możesz już eksplorować okolicę – może podejście pod Pierścienicę i dalej w kierunku góry Biesak. Spacer po pofałdowanym Paśmie Posłowickim na pewno da ci pozytywnego energetycznego kopa. Odwiedź rezerwat Biesak-Białogon z ciekawym odsłonięciem geologicznym i jeziorkiem. Na swojej trasie spotkasz również wiele miejsc pamięci narodowej. Gdy już przejdziesz najbardziej uczęszczanymi szlakami, las zaczaruje cię i zachęci do odkrywania sieci ścieżynek.

DLA KOGO? W Parku Stadion każdy znajdzie trasy dla siebie:

• początkujący poćwiczy technikę na wypłaszczonej i piaszczystej ścieżce Leśne Dukty
• zaawansowany długodystansowiec znajdzie sieć ścieżek przecinających podgórskie tereny
• mega zaawansowany znajdzie tu miejsca na podbiegi z kijami – od Pierścienicy i dalej przez Kamienną oraz Biesak

Praktycznie:

• auto zostawisz na parkingach wzdłuż ulicy Szczepaniaka lub Alei na Stadion
• po spacerze odpoczniesz w restauracjach i kawiarniach hotelowych – Hotel 365, Binkowski Resort, hotel Maraton MOSIR

Nie tylko Łysa Góra i Łysica… Na trekking i męczące podejścia przyjdzie czas innym razem – dziś pomysł na dłuższy spacer Nordic Walking w Górach Świętokrzyskich.

Szlak dawnej kolejki wąskotorowej łączy dwie turystyczne miejscowości Świętokrzyskiego: Świętą Katarzynę i Nową Słupię. I właśnie dlatego jest to najlepsze miejsce do chodzenia Nordic Walking w Górach Świętokrzyskich. Trasa liczy piętnaście kilometrów w jedną stronę – z dala od ruchu samochodowego i  tłumów turystów wchodzących na Łysicę. Trasę otaczają lasy bukowo-jodłowe zapewniające przyjemny chłód latem. Ścieżka jest prosta, płaska i świetnie wytyczona – podłoże nieco podnosi się przed Nową Słupią.

DLA KOGO?

• początkujący poćwiczy technikę na płaskim podłożu, odpocznie przy Słupskim Wekslu i wróci
• zaawansowany długodystansowiec śmignie 30 km do Nowej Słupi i wróci do Świętej Katarzyny na lody
• mega zaawansowany przejdzie do Nowej Słupi i z powrotem – 30 km – i jeszcze wejdzie na Łysicę, bo będzie mu mało

Praktycznie:

• Trasę możesz zacząć w Świętej Katarzynie lub Nowej Słupi
• auto zostawisz na parkingach turystycznych
• posilisz się w restauracjach, barach i knajpkach

Kopalnie i kamieniołomy w okolicach Chęcin od średniowiecza dostarczały wapień oraz rudy: miedzi, ołowiu i srebra. Dziś Chęciny i okolice również napędzają gospodarkę okolicy, ale dzięki turystyce – monumentalnemu zamkowi oraz wspaniałym terenom rekreacyjnym. Dawne kopalnie i kamieniołomy to obecnie urokliwe miejsca na spacery i naukę Nordic Walking.

• Z Chęcin na Górę Żakową (niebieski szlak pieszy): asfaltowy fragment wyjścia z Chęcin rekompensuje spacer do Jaskini Piekło w zboczu Góry Żakowej. Podłoże jest miękkie, częściowo piaszczyste, a niewysokie wzniesienia w lesie wcale nie męczą. Trasa dobra dla początkujących – ok. 10 km w jedną i drugą stronę
• Po zboczach Rzepki (czarną ścieżką dydaktyczną lub bez szlaku): leśna, pagórkowata przestrzeń dla zaawansowanych, którzy chodzą z kijami szybko i chcą sprawdzić się podczas podbiegów z kijami. Nagrodą za trening jest widok z Rzepki w kierunku Grząbów Bolmińskich i Grzywów Korzeczkowskich
• Z Miedzianki do Chęcin (żółty szlak pieszy) ok. 20 km przez królową chęcińskich gór – widokową Miedziankę. Trasa długa, ale bardzo satysfakcjonująca dla miłośników kijów: po zejściu ze stromej Miedzianki przejście przez Grząby Bolmińskie i Grzywy Korzeczkowskie – wypukłe lesiste tereny o łagodnych zboczach, na których dobrze ćwiczy się technikę.

Nie trzeba jechać nad morze, aby poczuć piach pod kijami… Wystarczy przyjechać do naszej świętokrzyskiej Sielpi nad zalewem. Piaszczyste plaże i równie piaszczyste ścieżki oraz dukty w lasach sosnowych to idealny teren do uprawiania Nordic Walking. Dlatego prosto z ośrodka sportu i rekreacji nad zalewem wejdziesz na czerwoną ścieżkę Nordic Walking, która prowadzi przez lasy kryjące relikty dawnego przemysłu.  Trasa liczy 13 km i jej przejście zajmie ci ponad 2 godziny. Szlak prowadzi po zachodniej stronie akwenu w Sielpi w kierunku urokliwej rzeczki Czarna Taraska pośpieszającej na spotkanie zalewu. Kładka na rzeczce to dobre miejsce na selfie! Potem już wciągnie cię klimat sosnowego lasu, który doprowadzi cię do rzeki meandrującej Czarnej – ona zaprowadzi cię do Sielpi.

DLA KOGO?

• trasa jest dobra dla początkujących – ze względu na brak wzniesień i bardzo miękkie podłoże
• zaawansowani docenią piaszczyste ścieżki – idealne na ćwiczenia prawidłowej techniki

Praktycznie:

• trasę rozpoczniesz koło Ośrodka Sportu i Rekreacji w Sielpi
• na trasie tablice z propozycjami rozgrzewki i prezentacją prawidłowej techniki oraz mapą
• w Sielpi liczne restauracje, bary i knajpki

Mieszane lasy Sieradowickiego Parku pamiętają czasy powstań i wojen – w końcu dawały schronienie partyzantom walczącym o wolność kraju. Dziś w leśnych ostępach natkniesz się na wiele miejsc pamięci narodowej. Przez park prowadzą znakowane szlaki piesze i liczne nieoznakowane ścieżynki oraz drogi pożarowe. My polecamy szlak najpiękniejszy jesienią – z Suchedniowa do Berezowa przez legendarny Kamień Michniowski.

Nieduże wzniesienia i miękkie, jesienią pełne liści podłoże wyzwoli chęć szybszych spacerów i jeszcze lepszego wykorzystania prawidłowej techniki. Tylko krótki fragment szlaku prowadzi po asfalcie.

DLA KOGO?

• trasa jest dobra dla początkujących – ze względu na miękkie podłoże i możliwość skrócenia spaceru różnymi drogami pożarowymi
• zaawansowani docenią miękkie podłoże i niewielkie wzniesienia, które wyzwolą aktywny potencjał

Praktycznie:

• trasę rozpoczniesz w Suchedniowie na parkingu przy Dworcu PKP, a zakończysz w Berezowie – również na stacji kolejowej. Stąd możesz przejechać jedną stację do Suchedniowa po auto
• po drodze Muzeum Martyrologii Ziem Polskich w Michniowie, rezerwat Kamień Michniowski oraz źródełko „Burzący Stok”.

Artykuł powstał we współpracy z Kijowe Lejdis